КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ после морального истощения.
Парадоксально, но активная тренировка воткнёт твой мозг на серотониновую зарядочку, в конце которой ты ощущаешь нереальное желание свершить все свои планы, будь то на оставшийся вечер, неделю или остаток НЕжалкого существования.
Даже у самых ярых быков кроссфита не получится просто так встать и начать рвать штангу и залетать на турник.
Чтоб найти силы в тайниках своего храм-тела, нужно пригласить своё сердце встать на светлый путь учащения частоты сокращений.
Шоб кровушка твоя перестала течь унылым ручейком, а стала настоящей горной рекой, тОчащей камень и орошающей твои мышцы и мозг. Да-да кореш, естественные психостимуляторы - это разминка перед тренировкой.
Сейчас я о ней. Небольшая частичка кардио, легкая суставная разминка, круговая тренировка со своим весом и вот ты уже чувствуешь как твои «не такие уж оказывается дрябленькие мышцы наливаются кровищей, ты чувствуешь огромную силу и можешь спокойно переходить на следующую ступень и наращивать темп тренировки и интенсивность.
Все мы прекрасно понимаем, что сила воли больше об угрызениях совести, чем о великих свершениях.⏩⏩⏩
Подытожим, постепенное увеличение ЧСС с нарастанием интенсивности это РАЗ.
ДВА: рецепт хорошей тренировки это 1)щепотка мотивации (лично я смотрю в инсте/ютубе как кто-нибудь другой тренируется тому, что мне очень нравится, будь то силовые, танцы, растяжечка и так далее)
2)добрая часть эстетики на тренировке (любимая одежда, крутой зал, музыка, переоценить влияние визуального кайфа от тренировки сложно).
У тебя должны коленки трястись о мечтах о тренировке, чтобы и работу и бытовые дела тебе хотелось работать.
Если было полезно, ставь лук, сохри и делись.
